w rok

[...] treningu 4 pt wolne \\rano na czczo 4 sb box \\rano na czczo 4, po treningu 4 nd wolne \\rano na czczo 4 + oczywiscie dieta masująca pozdrawiam i dzieki za odpowiedz edit. zapomniałem dodać staż ok. rok wiek 17lat 178cm wzrostu\73kg to bedzie moj pierwszy cykl na krecie i na jakimkolwiek suplu Zmieniony przez - enebene w dniu 2009-01-08 17:50:45

[...] z rozpiską, i raz dynamika, powinno dobrze zadziałać, biceps wrzuciłem po barkach bo po plecach już mi sie nie bedzie go chciało robić może być taki plan? staż prawie już rok, masa obecnie 83, SQ/WL/MC 140/100/190 Poniedziałek: Przysiad 5x5 Przysiad przedni 4x8,6,6,6 Uginanie nóg leżąc 4x8,6,6,6 Wspięcia na palce 4xmax Brzuszki z obciążeniem [...]

praktycznie cały rok 2007 regularnie przećwiczony. w 2008 to jak mi się wspomniało.

czulenko może nie dużo Ci pomoge ale brałem dece z omką w jednym cyklu i prawie rok poźniej prolke z ta samą deca i musze przyznac że na omie czułem sie znacznie lepiej w takim polaczeniu może to nie na wiele sie przyda ale jak bys cchial wiedziec

Justyna Kowalczyk, w przeciwieństwie do ekip Finlandii czy Norwegii, wybiera się na zawody Pucharu Świata w biegach narciarskich do Vancouver, gdzie za rok odbędą się igrzyska olimpijskie Czy nasza najlepsza zawodniczka nie ryzykuje zbytnio przeskokiem klimatycznym przed zbliżającymi się mistrzostwami świata w Libercu? O tym opowiada w rozmowie z [...]

Witam wszystkich . mam 18 lat , 1,89 wzrostu , i waże ok 91 kg :( niestety przynajmniej 8 kg z tego to czysty tłuszcz ;/ na siłownie chodze juz drugi rok i chciałem zapytac czy w moim przypadku jest sens robić trening siłowy żeby spalić tłuszcz? dodam ze intensywnie gram w koszykówke , 2 - 3x w tyodniu po conajmniej 2 godziny no i teraz zaczne [...]

Cześć mam pewien problem:/rok temu mialem usuwane znamię metodą chirurgiczną (skalpel) teraz po tym zabiegu pozostała mi blizna na klatce piersiowej widac jeszcze slady po szwach.Jest szeroka na 4cm na wysokosc 2cm.Mam z tego powodu obrzydzenie do swojego ciała..:Na masci juz wydałem z 200 zł Moglby mi ktos poradzic jaki zabieg pozwoliłby mi [...]

[...] poznałem druzynowego mistrza świata...włocha , który na mistrzostwach świata w japoni stracił większość zębów w walce...bezkontaktowej (shotokan)... Jest taki turniej raz w roku w Perugi (włochy) gdzie bierze w nim udział ok 1000-2000 tyś zawodników ( w różnych kategoriach z różnych styli) i jak do tej pory to była największa "rzeźnia" [...]

[...] i z jakim obciążeniem? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzmocnienie i rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: TKD, pływanie, koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu sztangielki Dieta: [...]

codziennie robie pompki na szerokim rozstawie dloni i na waskim..niektorzy mi mowia zebym nie ich nie robil bo nie mam regeneracji..to prawda?? moge je robic czy nie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] gen.brn.Skrzypczaka każdego kto spełnia wymogi wysyłać na szlify oficerskie .Tylko musi być wolny etat w JW aby cię dowódca na taki kurs skierował(lub dostarczasz zaświadczenia z innej JW że mają etet dla Ciebie). " - no dobra ale tak czy owak to musza rok poczekac az skoncze oficerke, wiec rozumiem ze ten wakat bedzie na mnie czekal?

[...] a jesli tak to dlaczego? jak poinormnowal mnie gostek z wku to wszystko zalezy od dowodzcy jedostki tzn. ilosc wakatow i kogo tam da, np moze miec wolny wakat wle trzymac go rok, wiec wychodzi na to ze kto am plecy to welcome kto nie to bye bye. aha czy szkola podoficerska liczy sie do emerytury? tzn czy po niej mam juz np rok pracy w woju, bo [...]

[...] Trenuje co prawda bardzo krótko (miesiąc - Taekwondo) ale odkąd pamiętam zawsze miałem z tym problem. Mam 23 lata. Bardzo dawno temu ( jakieś 11 lat wstecz ) trenowałem rok kick-boxing i też pamiętam, że miałem problem z tym siadem. Generalnie rozciągnięty jestem w normie- tzn w normie jak na 10 lat przerwy w rozciąganiu :). Nie mam jakichś [...]

[...] dopiero po bicepsie plecy(bo kolejnosc jest plecy-biceps)?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

Witam serdecznie wszystkich, przeniosłem swój post do tego działu, mam nadzieję, że będzie odpowiedni. mam taką sprawę: 26 lat, 186cm, 84kg, budowa ciała...-zła. Szybko tyję, ciężko zrzucam kilogramy. Tłuszcz odkłada się głównie na biodrach, pośladkach, dolnych partiach brzucha. Rok temu przeszedłem na dietę dr Kwaśniewskiego: piorunujący efekt - [...]

[...] Shock Therapy, 20 pakietów Animal Pump oraz ok 1/3 opakowania monowodzianu RxGold. Zależy mi głównie na czystej masie mięsniowej oraz co za tym idzie sile. Trenuję ok 1 rok czasu (regularnie), miałem za sobą 4 cykle kreatynowe (pierwsze 2 cykle z wykorzystaniem monowodzianu+ białko) następne 2 na stackach( storm+ schock, oraz animal pump + [...]

Wiek:18 Staż: Ponad rok + sztuki walki Dieta jest Cwicze tym planem prawie od poczatku, zmieniam kolejnośc cwiczeń, sztange na hantle itp. Efekty są, tylko jestem niezadowolony z pleców i bicepsów :/ Biceps staną w miejscu i wogole nie rosnie :/ Nie wiem co zmienić, podobno uginanie młotkowe pomaga?? Ktore cwiczenie zamienic? Coś dodac?? Co do [...]

[...] raz dwuglowe bo sa mierne. Brzuch praktycznie co trening poza barami bo nie mam juz pary. Cel cyklu: Rozbudowa masy mięśniowej. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok ( po drodze byla delikatnie sama primka) Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorficzny Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyczynowa jazda na rowerze min 3 razy w tyg po co najmniej 2 godz Odżywianie: obecnie co popadnie, rok temu NHE Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 90min FBW, a6w, rowerek treningowy [...]

[...] (1 ciężar to okolo 5kg). Wiem, że o tym czasei powinno się robić mase, potem rzeźbe... ale już zacząłem a nei luie zmieniac czegoś w połowie... Będe modrzejszy an przyszły rok gdy zaczne ćwiczyc... na razie chciałbym wzmocnić swoje ciało w mieśnie... uzyskać ich widocznosc, ale wiem tez ze musze zgubić tłuszcz którego troszke jest! Bardzo [...]